咳嗽沒停、胸口悶悶的、一下就喘……

罹患新冠雖然痊癒了，但你是不是也還在「後遺症」的困擾中？

這些不舒服，其實和「身體元氣還沒恢復」有關。

讓我們一起從日常生活中開始，慢慢調理回來。

 

Q1：為什麼康復後還一直咳？

多數是肺部比較虛弱，或是喉嚨還在敏感狀態。

▸日常建議：

多喝溫開水，保持喉嚨濕潤

可以煮點白木耳蓮子湯、百合蒸梨，幫助潤肺止咳

少說話、避免吹風，尤其不要對著冷氣口久坐

 

Q2：總覺得胸悶，是肺還沒好嗎？

這可能是身體的氣還沒回到正常流動，或是還有些痰濕堵在胸口

▸日常建議：

吃東西別太油膩，避免炸物、奶茶等讓身體「更濕」的食物

喝點檸檬水、薑片紅茶，幫助身體氣順起來

做做深呼吸練習、伸展肩膀胸口，幫助氣順暢

 

Q3：怎麼一動就喘、體力差？

病毒雖然離開身體了，但「氣」還沒補回來

▸日常建議：

早餐可以吃點小米粥、燕麥粥，養胃又補氣

每天慢走20～30分鐘，幫助循環、恢復體力

晚上早點睡，讓身體有足夠時間「修復」

 

Q4：可以喝什麼保健茶？

▸建議這幾種簡單又好入手的：

百合紅棗茶：潤肺養心，適合晚上喝

陳皮薄荷水：促進代謝、幫助化痰

薑片紅茶加蜂蜜：早上喝暖身，提升元氣

（記得：茶飲不宜過量，且需依個人體質適量調整喔）

 

✦康復不是一天的事

給身體一些時間、一點補養，才能真正把健康找回來

如果有久咳、喘不過氣、總是疲倦的情況，也可以諮詢中醫師，做更進一步的調理。