最近是不是很有感： 感冒好了又咳、咳好了又流鼻水
一家小孩輪流中獎，家長也快累倒？從中醫來看，小孩「脾胃」尚未成熟
脾胃一虛，抵抗力就跟著下滑，一遇到冷風、作息亂， 感冒就一直來

➜脾胃顧好，感冒少找上門
中醫說「脾胃為後天之本」： 吃進去能消化、轉成正氣
所以不只是「感冒來再治」，平常就要幫孩子養好脾胃

➜飲食調整這樣做

✔ 少冰少甜少炸

餅乾零食先減量，身體比較有餘裕修復
✔ 三餐溫熱、定時吃

避免邊玩邊吃、邊看卡通邊塞，影響消化
✔ 選對小幫手食材
山藥、南瓜、地瓜、紅棗、小米粥
適量入菜、煮湯，都有助健脾暖胃

➜日常保養小叮嚀

▸保暖重點：頸部、背部、肚子
出門記得圍巾、背心、肚圍
不要讓冷風直接灌進胸口與肚子

▸洗澡別太晚
太晚洗澡、洗完又滑手機、玩到過嗨
陽氣已收斂，反而更容易著涼

▸動一動、不是只躺沙發
簡單伸展、散步、跑跳
讓氣血流動，比整天吹暖氣、躺著還補

▸睡眠比保健品更重要
晚睡、熬夜看卡通
會把白天好不容易養起來的抵抗力又消耗掉

如果你也覺得：
「怎麼感冒永遠輪不到我休息？」
不妨從調整孩子的脾胃開始， 一點一滴把身體底子養起來
讓冬天不再是「輪流掛病號」的季節

⚠️ 以上為一般養生觀念分享
若孩子高燒不退、咳嗽劇烈、精神明顯不好
仍建議儘早就醫，讓專業醫師親自評估