冬季門診常見不少人反映：原本還能忍的經痛

忽然變得更明顯，腰痠、腹悶、手腳冰冷也一起來

從中醫觀點看，這多與「寒邪」有關！

 

中醫認為「寒主收引、主凝滯」

當寒邪趁著天冷、保暖不足、久坐少動或愛吃冰冷而入侵

容易影響「衝任」與「胞宮」的氣血運行，使經血排出不暢

進而出現經期腹痛、血塊增多、經色偏暗、腰痠下墜

甚至情緒也容易跟著緊繃、低落

 

➜中醫養生方向：先「溫」再「通」

❶溫經散寒：把下腹與腰背顧好
保暖不是穿很多，而是「穿對位置」

下腹（肚臍下）、腰骶、臀部與足部，是冬天經痛族群的重點防線

❷活血理氣：讓氣血走得動
適度活動能幫助氣血運行。尤其久坐族

建議每天安排短時段伸展、快走，減少「寒＋滯」疊加造成的不適

❸健脾養血：體質打底更重要
中醫常說「脾胃為後天之本」

飲食規律、少生冷、顧好消化吸收，氣血才有來源

身體也比較不容易一到冬天就「虛寒上身」

 

日常保養叮嚀：經痛族的冬季三件事

✔ 熱飲取代冰飲：

以溫熱、易消化為主，減少寒涼生冷（冰飲、冰品、生菜沙拉）
✔ 熱敷要點：

經前與經期可溫敷下腹、腰骶部，每次約 15–20 分鐘，以舒適溫熱為宜
✔ 生活作息：

避免熬夜與過度疲勞，寒邪易趁虛而入；同時也會影響情緒穩定與痛感敏感度

 

什麼情況建議找中醫評估？

若出現以下狀況：

經痛逐年加重、需止痛藥才能撐

經血量異常、血塊多且色暗

經期以外也常腹痛、腰痠或不規則出血
建議由醫師辨證體質（偏寒、偏熱、氣滯、瘀血或虛弱等）

再以中藥、針灸或調理方式個別處理，效果通常更穩、更安全
 

冬天的經期不該是「硬扛過去」

把「寒」顧好、把「氣血」養起來

妳會明顯感覺：痛感變輕、身體變暖，心情也更穩