天氣冷沒流汗＝不用補水？ ❌ 大・錯・特・錯！

大家最近是不是把保溫瓶打入冷宮，改抱暖暖包了呢？

夏天熱會狂灌水，但冬天因為不覺得渴，很多人一天喝不到500cc！

如果你也是這樣，小心不知不覺練成耐旱的「仙人掌」，身體正在無聲抗議喔！

 

◈中醫觀點：津液是身體的「潤滑油」

在中醫看來，體內的水分稱為「津液」

我們的身體就像一台精密的機器

冬天氣候乾燥（燥邪），如果不補油（喝水）

機器運轉就會有雜音，甚至卡住！

 

⚠️ 身體缺水的3大警訊：

❶ 血液變濃稠：循環變差，手腳更容易冰冷

❷ 大便變羊大便：腸道乾枯沒潤滑，便便變硬、變成一顆一顆的（便秘）

❸ 痰變超黏稠：呼吸道乾燥，若感冒痰會卡在喉嚨，想咳都咳不出

 

◈怕冷不想喝水？卓家教你「喝對水」

很多人抱怨：「天冷喝水，身體越喝越冷！」

其實不需要猛灌冰水，中醫教你這樣喝，吸收更好：

 

① 改喝「溫水」或「稀粥」

中醫說：「飲入於胃，游溢精氣。」

意思是喝進去的水要能被脾胃轉化，才能滋潤全身

➜溫熱的液體（溫開水、米湯）最容易被身體吸收！

冷水反而會消耗陽氣去加熱它

 

② 少量多次，像澆花一樣 

不要等到口乾舌燥才牛飲！那時身體已經極度缺水了

每次喝3-5口溫水，讓身體慢慢滋潤

 

冬天養生，從「手邊的那杯水」開始！

現在就拿起杯子，去裝一杯溫熱的開水吧！

如果你覺得白開水沒味道，也可以丟入1-2片黃耆或幾顆枸杞

補氣又養陰，讓喝水變成一種享受