天氣一熱，是不是覺得自己特別容易不耐煩？

塞車時焦慮、排隊時煩躁、上班時一點小事就想爆炸……

別急著怪自己脾氣差，從中醫角度來看

這可能與「心火偏旺」有關

夏季氣溫升高，人體陽氣外浮

容易出現心浮氣躁、睡眠變淺、口乾舌燥、情緒不穩等狀況

 

尤其芒種前後，濕熱漸盛

中醫養生重點在於：養心、清熱、安神

 

➜ 夏日養心小練習
午休時間可以安排20分鐘靜坐或小睡

讓身體從高溫與壓力中暫時降溫
不一定要睡很久，重點是讓心神收回來

情緒自然比較不容易被點燃

 

➜ 飲食調養建議
中醫有「苦味入心」的說法

夏天可適量選擇苦瓜、蓮子心、綠豆、百合等食材

幫助清熱退火、平心安神

不過也要提醒，苦味食材多偏寒涼

腸胃虛寒、容易腹瀉的人不宜過量

 

夏天養生，不只是防曬、補水
更要記得幫情緒「降降火」

當你又快被塞車氣到冒煙時
先深呼吸一下——也許不是你脾氣差，只是心火有點旺