夏天一到，很多人都覺得「流越多汗＝身體越健康」
甚至特別去爆汗運動、蒸桑拿，想把身體裡的「毒」排出去

 

從中醫角度來看，流汗並不是越多越好

中醫有句話說：「汗為心之液」適度流汗可以幫助身體調節暑熱
但如果汗出過多，反而可能耗傷氣津

讓人出現疲倦、口乾、心悸、頭暈、精神變差等不適感

 

尤其夏天氣溫高，若在正午高溫時段運動、長時間曝曬

或頻繁進出桑拿、三溫暖，身體不只是在流汗，也可能正在過度消耗

夏天養生不是追求「爆汗感」，而是讓身體散熱有度、補水有方

 

夏季流汗後，記得這樣照顧自己：

❶ 避開正午高溫運動
建議選擇清晨或傍晚，減少暑熱耗氣

 

❷ 流汗後補充水分與電解質
不要等到口渴才喝水，必要時可補充含電解質的飲品

 

❸ 體虛、容易疲倦者勿過度桑拿
如果一流汗就很累、心慌、頭暈，更要避免用「逼汗」的方式養生

 

流汗可以是身體調節的方式，但不是排毒萬靈丹

夏天真正的養生，是讓身體有汗可出，也有氣可留

若流汗後經常出現明顯疲倦、心悸、頭暈或不適

建議尋求專業醫師評估，依個人體質調整保養方式