很多人一到夏季，白天待在冷氣房、手邊一杯冰手搖

晚上又穿著短褲短裙吹冷氣

看似消暑，卻可能讓下腹部長時間受寒，讓經期不適更加明顯

以中醫觀點來看，寒邪具有「收引、凝滯」的特性

當寒氣影響氣血運行時，經血排出不順

就可能出現下腹悶痛、經血偏暗、有血塊、腰痠或手腳冰冷等情況

經期保養可以這樣做：

❶ 少喝冰飲
尤其經期前後，冰手搖、冰品先減量，讓身體少一點寒涼負擔

❷ 熱敷下腹
下腹悶痛時，可用溫熱毛巾或熱敷墊溫敷，幫助放鬆緊繃感

❸ 避免久坐不動
久坐會讓下腹與骨盆循環變差，建議每隔一段時間起身走動、伸展一下

❹ 冷氣房注意保暖
別讓冷氣直吹腹部、腰部與腳踝，薄外套或小毯子其實很重要

夏天不是不能喝冰、不能吹冷氣

而是要留意「不要讓身體長時間受寒」

若經痛已經痛到影響生活、需要長期吃止痛藥

或伴隨經血量異常、頭暈、噁心等狀況，建議及早看診

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