水喝不少，還是口乾；沒做什麼，卻容易累；
一熱起來，心情也跟著煩，其實這不一定只是天氣太熱

從中醫角度來看，夏季高溫、流汗多，容易出現「耗氣傷津」的狀態

「津」可以理解成身體裡滋潤、濡養的水分；
當流汗太多、熬夜、吃太鹹太辣，或習慣猛灌冰飲，
就可能讓身體越來越乾、越來越累

尤其夏至前後，陽氣旺盛、白天時間長，
身體更需要注意兩件事：養心、護津液

➜ 夏天養生4撇步

❶ 水要分次喝，不要等渴了才灌
少量多次補水，比一次喝很多更適合夏天

❷ 大汗後別立刻猛灌冰水
運動、曬太陽後，身體還在高溫狀態，
大量冰飲容易讓脾胃受寒，反而不舒服

❸ 飲食選清爽、潤一點的食材
可適量選擇絲瓜、冬瓜、番茄、白木耳，
幫助補充水分，也比較不厚重

❹ 別讓身體一直處在過熱模式
中午高溫時減少曝曬，適度午休、靜坐或放慢節奏，
都是夏天養心的方式

夏天養生，不只是防曬、吹冷氣、喝冰飲
真正要顧的，是流汗後的水分、精神與身體平衡
把津液顧好，身體才不會越熱越累