很多人一覺得累，就以為是睡太少
於是週末補眠、晚上提早躺，
但醒來後還是覺得身體沉、頭昏、沒精神

從中醫角度來看，疲倦不一定只和睡眠時間有關，
也可能和身體「恢復不了」有關

常見原因包括：

▸ 脾胃運化差
吃進去的食物無法好好轉化成能量

容易飯後昏沉、腹脹、提不起勁

▸ 濕氣困住身體
常覺得身體沉重、頭悶、四肢懶懶的，睡再久也不一定清爽

▸ 氣血不足
容易疲倦、頭暈、臉色差，活動一下就覺得沒力

▸ 壓力讓身體緊繃
腦袋停不下來、睡眠淺、多夢，醒來還是像沒休息到

所以，累了不一定只是「多睡一點」

如果睡很久仍然累，可能要回頭看看：
身體為什麼沒有真正恢復？

日常可以先從這些地方開始調整：

・三餐定時，少吃太油、太甜
・少喝冰飲，減少脾胃負擔
・飯後散步 10 分鐘
・睡前少滑手機，讓身體慢慢安定
・不要長期只靠咖啡硬撐精神

如果長期睡很久還是疲倦、頭昏、身體沉重，
建議可透過中醫體質評估，了解疲倦背後的原因，
找到更適合自己的調理方向