很多人把運動後的痠痛，當成訓練有效的證明
但如果痠痛拖了好幾天、身體沉重、精神疲倦

甚至每次運動後都累到影響工作與生活

就要留意身體的恢復力是否跟不上

 

從中醫角度來看，筋肉的活動與修復，需要氣血充分濡養

當氣血不足、脾胃運化較弱

身體無法順利把營養轉化並輸送到筋肉，就可能出現：

・痠痛久久不退
・運動後特別疲倦
・四肢沉重無力
・明明有休息，還是恢復得很慢
・運動表現容易卡關

 

想提升運動狀態，不只是一直增加訓練量

也要把「恢復」算進計畫裡

 

平時可以注意：

✔ 飲食均衡，攝取足夠蛋白質與澱粉
✔ 運動後適量補水，避免大量冰飲
✔ 保持充足睡眠，讓氣血有時間修復
✔ 訓練強度循序漸進，不要每天硬撐

✔ 練完記得放鬆肌肉，才不會越練越緊 

✔ 若長期容易疲倦、痠痛不退

可透過專業評估了解體質狀態

運動不是把身體操到最累，
而是讓它在訓練後，還有能力慢慢變得更強

 

ღ 歡迎來電諮詢最專業的中醫 ღ 

〚 永和 〛仁聿中醫診所：(02)-29270888

〚 永和 〛泉安堂中醫診所 ：(02)2920-7377

〚 板橋 〛仁心中醫診所 ：(02)2966-5049

〚 金門 〛卓家老舖中醫診所：(082)355-009