換季第一個醒來的，可能不是你，是鼻子

最近早上起床，是不是常常：
「哈啾、哈啾、哈啾——」
接著開始流鼻水、鼻塞，衛生紙一張接一張？

白露前後，白天還有暑氣，早晚卻逐漸轉涼

對鼻子比較敏感的人來說，溫度、濕度改變與冷空氣刺激

都可能讓鼻黏膜更容易出現反應，因此晨起時特別有感

從中醫角度來看，這類換季反覆出現的鼻部不適

除了觀察「肺」，也常會一起評估

脾胃功能、平時體力、怕冷程度，以及每個人的體質差異

平常可以先從幾件小事照顧自己：

・起床後先穿件薄外套，減少冷空氣突然刺激
・寢具定期清潔，留意塵蟎、灰塵與黴菌
・冷氣不要開得太低，避免室內外溫差過大
・睡眠規律、適度活動，把身體狀態顧穩
・觀察自己是在起床、吹冷氣，還是整理床鋪時特別容易發作

尤其台灣常見的鼻過敏原以塵蟎為主

所以「每天早上特別嚴重」也不一定只是天氣冷，睡眠環境同樣值得留意

熱飲喝下去覺得舒服當然可以，但別只靠偏方一直把症狀壓著

如果鼻塞、流鼻水反覆發生，已經影響睡眠、呼吸或白天精神

建議進一步接受專業評估，找出真正容易誘發不適的原因