嘴唇容易乾、早上鼻子乾乾的，
喉嚨偶爾發癢，皮膚也開始有緊繃感？

這些看起來分散的小狀況，其實都有一個共同點：身體的「滋潤度」下降了

中醫裡常說的「燥」，可以理解成環境偏乾，

加上身體水分與津液不足時，乾燥感會慢慢出現在不同部位

常見的感受包括：

嘴唇｜乾裂、脫皮
鼻腔｜乾、癢，容易有乾痂
喉嚨｜乾癢、常想清喉嚨
皮膚｜緊繃、粗糙、容易癢
排便｜糞便偏乾硬、排便比較不順

尤其進入秋季後，空氣逐漸乾燥，
再加上長時間待冷氣房、喝水不足、熬夜

或飲食偏重口味，都可能讓乾燥感更加明顯

日常可以從幾個方向調整：
分次補充水分、正常攝取蔬菜水果、

減少過度辛辣油炸的飲食，也別忽略睡眠與規律作息

中醫談「潤燥」，重點也不只在補水

而是會連同脾胃、體質與整體狀態一起評估

如果乾燥感持續很久，或合併反覆流鼻血、

持續咳嗽、嚴重便祕、皮膚紅腫破損等情況，建議進一步就醫檢查

「燥」其實不玄，就是身體在不同地方出現的乾燥訊號