還沒冷到穿外套，手腳卻先開始冰？

十月初的白天還有點熱，一坐進冷氣房，手指、腳趾卻先涼了

寒露將近，這種「身體不冷，手腳先冷」的感覺，你也有嗎？

 

手腳位在身體末端，對溫度變化比較敏感

冷氣吹久了、整天坐著、活動量少，都可能讓冰冷感更明顯

從中醫角度來看，也會一起了解你是否容易疲倦、怕冷

以及睡眠和其他身體狀況，再判斷適合怎麼調理

不能只憑手腳冰冷就認定自己是「寒性體質」

 

▸先從這幾件小事做起：

 

｜坐久了就起身動一動｜

倒杯水、走幾步，順手轉轉腳踝、伸展小腿

別讓自己一坐就是整個下午

 

｜冷氣房留意雙腳保暖｜

尤其辦公室地板偏冷時，可以備一雙襪子；

出入室內外，也留意溫差

 

｜讓活動成為固定習慣｜

散步、快走，選擇自己能持續的方式

比偶爾一次激烈運動更容易做到

 

❯ 想喝點暖的，可以試試淡薑紅棗飲

用生薑薄片 1-2 片、去籽紅棗 1-2 顆

加約 300-400 毫升熱水浸泡，放溫後飲用

當作換季時的一杯溫熱飲品即可，不需要煮得很濃，也不必天天喝；

▻ 孕期、正在服藥或有慢性疾病的人

想規律飲用養生茶前，先詢問醫師較妥當 ◅

 

▸手腳冰冷的原因因人而異，茶飲也不能代替評估

如果反覆冰冷，還伴隨疼痛、麻木

或手指明顯變白、變藍，建議就醫確認