早上穿外套、下午流汗：這種天氣怎麼顧身體？

 

出門怕冷，趕車又熱到流汗，
到了辦公室，冷氣一吹又想把外套穿回來

換季最難的，連每天穿什麼都要想半天。

面對溫差，先做好這幾件小事：

 

▍分層穿，比一件穿很厚更方便
透氣上衣搭配好穿脫的薄外套

依照氣溫、活動量增減

已經覺得悶熱，就不用硬撐

 

▍流汗後，別讓濕衣服一直貼著
先擦乾汗水，衣服明顯濕透就換掉

容易流汗的通勤族，可以在公司備一件乾淨上衣

 

▍進冷氣房，留意風口位置
汗還沒乾時，先避開冷風直吹；

坐久了覺得涼，再加件薄外套，也記得適時起身活動

 

▍天氣轉涼，水還是要喝
忙起來容易忘記喝水，

可以在到公司、午餐後、下班前提醒自己補充，不必等到口乾才喝

 

▍想喝點暖的，可以這樣選
不用準備一堆藥材，超市就能找到簡單的茶飲：

・無糖麥茶：茶包沖泡就能喝，不含咖啡因，

適合想減少咖啡、濃茶的人。含大麥，需避開麩質者不適合
・烘焙糙米茶：選單純糙米、未混綠茶的款式，米香溫和，也沒有咖啡因

 

中醫養生講究順應時節，

也要考量每個人的感受與體質，不必硬套「秋天就該穿厚」

穿得舒服、流汗後保持乾爽，
就是換季照顧自己很實際的開始