壓力大、作息不正常、喝太少水…等等，都可能會有便秘的現象!!

#便祕 真讓人難受，除了尋求醫師的幫助，我們還可以做什麼事咧？

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其實我們肚子有三個通便穴，平常按揉一下 #緩解便秘

(快看圖!!!)

#中脘穴

-胸骨體最下端跟肚臍連線的中間點

 

#天樞穴

-肚臍向兩側旁開兩寸（約三手指幅寬）

 

#神闕穴

-位於肚臍眼上(切記不要直按肚臍)

*主要以右掌心在上，左掌心在下，掌心貼合肚臍。順時鐘方向揉壓臍部，再逆時鐘揉壓臍部

 

通過 #刺激穴位 來達到 #促進腸胃蠕動的效果

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除了按壓穴道，平時有良好習慣也很重要喔!!!

適量運動

保持好心情

調整飲食：盡量不要大魚大肉，多吃點 #膳食纖維 的食物

例如：蘑菇、紅豆、燕麥片、芝麻、 杏仁、 腰果、 花生

養成排便好習慣：其實每天都有兩個黃金排便時段(一個是剛起床、一個是早餐剛吃飽)

 

不要讓太多毒素在身體內生根，快跟小編動一動

 

#穴道按摩 #適量運動 #保持好心情 #調整飲食 #養成排便好習慣

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