小編我準備好要減肥了，該怎麼做呢?

不要嫌我老生常談，因為這就是黃金法則阿 !!

#不要想找外掛  #減肥同時保有健康只有一條路

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不要使用極端減肥法

最近很流行［生酮飲食］、〔減醣飲食〕等等減肥法

但這些飲食法不是每個人都能用的，

建議跟風前先做身體檢查，諮詢醫師，

不然身體吃不消副作用一堆，得不償失喔 !

適當攝取［健康］脂肪，拒絕油炸

油不是壞東西，但是高溫油炸後的油就是壞東西 !

攝取健康油脂食物，能協助身體機能運作，

健康油脂攝取如 : 魚油、酪梨、堅果、草飼奶油…

飲食攝取［原型食物］，拒絕精緻澱粉

原型食物就是沒有經過加工(改變原本樣貌)的食物

原型食物 : 燙青菜、清蒸魚、糙米飯、山藥雞湯…

加工食物 : 果糖、貢丸、火鍋料、蛋糕、麵條、漢堡排、餅乾…

多一道加工，就多一些你不知道的添加物，

不只是減肥不要吃加工品，沒減肥也別多吃喔 !!

#對自己好一點  #吃的好一點

要吃就要動 !

買塊瑜珈墊回家作徒手運動或是下班假日上健身房、

去公園打球、和朋友一起慢跑…

這些都可以，不要再說沒時間運動了

#時間跟乳溝一樣  #擠一擠就有了

去買個自己喜歡的水壺，多喝水

如果一開始不喜歡喝水，可以加片檸檬片

喝水有助於代謝髒東西，促進新陳代謝喔 !

#對了有個小秘密  #你會水腫  #是因為水喝太少了  #不要找藉口

23:00前睡覺，不要熬夜

熬夜除了會讓身體儲存更多能(脂)量(肪)外，

還會老得快，身體機能下降。

#明天夜唱還要去嗎  #少一次夜唱 #你也不會馬上變邊緣人

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羅馬不是一天造成的，

正確吃多運動才是減肥的王道，

不要再放縱自己腰帶漸寬終不悔，

凡走過必留下痕跡、凡吃下必增加體重，

坐而言不如起而行，如果你覺得上述還是不易執行，

可以尋求專業醫師及運動教練協助設計適合你的方式唷

#祝大家減肥成功

#慢慢循序漸進的進行

#先給自己一年的時間

#明年就可以看見全新的自己