疫情在短期間快速增長，每日本土案例不斷創新高。

而病毒慢慢傾向無症狀，我們該如何在此情況下，保護好自己？

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你必須做到 #增強免疫力 

 

為什麼需要增強免疫力？

若是不幸感染新冠狀病毒，有發燒的症狀是好事。因為你的免疫系統正在跟病毒搏鬥。

而像現在大多數都是無症狀，主要是因為病毒感染人體細胞後，可能讓感染的細胞無法釋放出干擾素，使身體沒有出現一連串的免疫反應，也就是沒有對抗病毒，就不會發燒的症狀!!!

 

所以說阿~~~~必須增強自身的免疫辨識能力= #增強自身的免疫力

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每日睡滿7~8小時，不熬夜：睡覺時是身體修護的時候，若是你長期熬夜，容易讓身體慢性發炎。

研究顯示，睡眠充足者與熬夜者，打完新冠疫苗後，熬夜者保護力大大下降、防禦也大幅下降。

 

每日給自己15分鐘 "靜心"：情緒是影響身體健康的主要原因之一。中醫談論七情，七情指的是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情志反應。七情與臟腑有著密切關係，當情緒反應過度時就可能傷及其對應的臟腑，常常聽到～被氣到『內傷』就是這樣的概念～

所以可以每天給自己15分鐘，當下靜坐不想任何事情。若是無法做到可以數數喔!!!

 

靠飲食補強免疫力。可以多食用：維生素C、燕麥、莓果類(草莓、藍莓、桑葚、蔓越莓、黑醋栗)、蒜頭、洋蔥、薑黃。

盡量少食用刺激性食物

刺激性食物：辛辣物：辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬。

燥熱物：茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉。

熱性水果：龍眼、荔枝、芒果、榴槤。

刺激性食物：醃漬品、咖啡、咖哩。

 

運動發汗：世界上沒有免疫力特效藥，只有讓身體處於一個身心健康的狀況下。一週運動3次、好好吃飯、不要熬夜，別讓身體處於一個容易發炎的狀態。

 

按壓穴道：足三里穴/ 氣海穴/合谷穴

每日食用蜂膠：卓家老舖旗下的院所，創辦人交代員工每日需要食用蜂膠，以增強自身免疫力。因為我們是與病毒對抗的第一線!!

蜂膠更多文獻：https://reurl.cc/e60AQQ

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台灣人在防疫這塊，真的做得非常好。

雖然我們無法避免與病毒共存的世代，但我們可以從身心靈&生活習慣開始改變。

一切都會慢慢步入正軌，把自己做好，社會才會越來越平安。

 

參考文獻：https://www.emba-ms.com.tw/Article/Detail/53195?lang=zh-TW