當吃的東西沒有變，但卻發現自己體重慢慢加重，可能是你的代謝出問題了ಠ╭╮ಠ

 

而代謝也會隨著年紀的增加，降低人體機能運作的速度。

⇒如果新陳代謝差，會難以消化熱量、更容易囤積脂肪，導致高血壓、高血糖、高血脂，上了年紀後更容易影響健康

 

所以從現在起，我們要一起把代謝調整好！

 

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啊我代謝真的有不好嗎?

 

出現這些症狀，透露你代謝變差囉！

►容易疲勞

►皮膚乾燥

►經期異常

►便秘問題

►容易掉髮

►常覺得冷

►記憶力變差

►經常頭痛

►心情憂鬱

 

#告訴小編你中幾項

 

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在中醫範疇裡

代謝降低屬氣虛、陽虛的情況。

而增加代謝需要的是產熱能力，和中醫的溫補陽氣相仿

 

而陽氣是人的正氣，所以增加代謝運作會以 #補陽氣 為主

 

每人體質不相同，小編建議諮詢專業中醫師

 

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日常中要如何加速身體代謝呢?

⇔能動不要懶：平時多運動，多走走路

⇔能原不加工：盡量吃原型食物，避免加工食品

⇔能睡不熬夜：不要熬夜，避免水分堆積

⇔能熱不要冷：冷食容易影響代謝，建議以熱食為主

 

 吃出新陳代謝

⇔水：水對身體的運行，扮演著強大的角色

⇔蛋白質：攝取足夠的蛋白質食物，有助於肌肉生成，「長肌肉」能提高基礎代謝率。

⇔吃富含鐵質的食物：肉類、 海產類 牛肉、 豬肉、 羊肉

⇔全穀根莖類：糙米、蕎麥、薏仁、蘿蔔、紅蘿蔔

⇔馬鈴薯、花椰菜、香蕉、雞蛋、麥片、綠茶、豆類

⇔增加纖維攝取

 

*以上都以均衡為主，不要攝取過量喔*

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【中醫治療效果顯著，溫和有效治標治本】

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