妳知道秋天，要順應時氣『養陽』嗎？

陽氣若養不好，人體中焦以下精氣便會不足，稱”無根”。根基不穩，之後便容易受寒、感冒；若養得好，身體就會愈加強健，抵抗能力越強

秋分時節，人體的陽氣繼續向內、向下收降斂藏；秋天養得好，冬天才能更好地藏“精”，正所謂的『秋收冬藏』????????

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《秋季養生六步驟，跟卓家一同養生》

⓵ 適當的「凍」，利於陽氣的收降

“適當的凍”_是指在自己承受的前提下 #適當少穿 ，不要穿得太多，這樣有 #利於汗毛孔的收閉 和 #陽氣的下降

 

但有基礎疾病的患者，要防止受涼。但是也不能穿太多衣服，否則不僅不利於陽氣收降，汗孔開出汗後特別容易受涼感冒

 

⓶ 收斂心神，助陽降藏

調節自身心情，減少急躁發怒！當想發火時換個想法，心神調理好，有助於陽氣的降藏。比吃藥作用好

 

⓷ 適當運動，減少秋悲

秋氣肅降之勢，會引發素體氣鬱明顯者的悲愁之勢

此時可以適當做一些喜愛和適合的運動，尤其是戶外運動

 

《黃帝內經》中記載四肢的運動可以增加機體的陽氣；現代的研究發現運動可以促進機體多巴胺的分泌，會使機體易產生欣快感

 

切記：晚上九點以後盡量減少劇烈運動了，因為晚上是氣機收藏之時，劇烈運動不利收藏

 

⓸ 早睡不熬夜，順應收藏之勢

盡量於11點躺至床感受睡意，別滑手機！

 

⓹ 飲食宜適當增加 #酸性食物

葡萄和石榴 酸甘養陰，是大自然應季的 #助收斂食物

秋收汗孔收閉，素體內熱者易上火，可適當服用梨子

 

⓺ 固護脾胃，細嚼慢咽，專注飲食

胃 是後天之本，是氣血生化之源

中宮脾胃虛弱，則陽氣升降沉浮的能力也會變弱，從而影響心腎相交，易導致失眠、上熱下寒等病症

 

全心全意享受當下的美食，多咀嚼細品味

很多胃氣不足之人，都和吃飯快或吃飯不專注有關

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