日出者卯也，卯時為日出之時。所以卯時又可以稱『日始』、『破曉』、『旭日』

《高士傳》中提到：”吾日出而作，日入而息，鑿井而飲，耕田而食”

這裡的“日出”就是指的卯時。說明到了卯時應該起床，開始一天的生活~

⥼卯時的養生關鍵就是 #排便⥽

現代人生活節奏快，便秘卻是困擾很多人的疾病

我們可以通過一些簡單的方法進行調養

✿飲食注意精細搭配，多食纖維素、維生素B含量豐富的食物

✿就餐時充分咀嚼

✿空腹狀態下喝一杯溫水

(空腹飲水目的是補充前一夜丟失的水分，稀釋血液濃度。這樣才可以很好的把前一天積攢下來的廢物都排出體外)

⥼穴位養生⥽

✿拍打大腸經

經常拍打大腸經可以針對牙痛、咽喉腫痛、上肢麻木、腹痛腸鳴、便秘、腹瀉等病症有所好處

✿按揉合谷穴

中醫有「面口合谷收」的說法，經常按揉合谷穴，可緩解疼痛，如頭痛、牙齦腫痛、咽喉腫痛等

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