症狀①「早上起床頭重腳輕，好像要感冒了！」：受寒感冒以風寒型為多，表現為怕冷、流清鼻涕、頭痛→可來一杯溫熱的薑茶發汗驅寒。

症狀②「喉嚨好癢好癢鼻水流不停！」：咽喉腫痛、黃鼻涕則可能為風熱型感冒→可來一杯菊花茶清熱。

症狀③「哈啾停不下來…大概是犯過敏了！」：氣候變化易引發鼻敏感或皮膚過敏，可加強肺氣調理→可喝玉屏風茶（黃耆、白朮、防風）以增強免疫力，或用艾葉泡腳驅寒。

 

遇到以上三症狀除了內在調理外，外部防範同樣不可輕忽！

❶穿衣原則：特別護好頭部、頸部、腹部，出門在外，帽子、圍巾、襪子不可少。

❷運動調節：適當進行緩和運動，如八段錦、太極拳、超慢跑等，促進氣血運行。

❸提升陽氣：有太陽就要去曬！食用溫補食材。如紅棗、桂圓、生薑、羊肉，以助陽氣運行。

 

季節交替、寒暖無常，尤其是「風邪」最易趁虛而入。中醫認為，當外界氣候驟變，人體的「衛氣」（負責防禦外邪）可能來不及調節，導致免疫力下降，引發各種不適。所以民眾們可透過平日自身保健加上中醫調養，順應氣候變化，可有效減少疾病發生，保持身心健康。