【上班愛睏愛睏，如何對抗睡蟲？】

天氣逐漸回暖，「春睏」是許多人在春季常見的現象，

《黃帝內經》指出：「春三月，此謂發陳」，

春天是萬物生發之時，人體陽氣也開始由內而外升發。

然而，經過冬季的「閉藏」，人體陽氣尚未完全升發，

氣血調節需時，因此容易出現倦怠嗜睡的現象。

然而這其實是人體自然調節過程中的一部分，並非疾病，

但若持續影響生活品質，應適當調理！

 

1. 養陽助升、早睡早起

春天陽氣升發，應順應自然規律，早睡以養肝血，

可配合晨起深呼吸、做八段錦、輕拍頭面，

幫助清陽之氣升發至腦，減少困倦。

 

2. 疏肝理氣、舒暢情志

肝氣鬱結易影響氣血運行，加重疲倦。

可透過散步、郊遊、賞花等方式疏肝解鬱。

 

3. 健脾祛濕、調理飲食

春季濕氣重，容易消化不好，應飲食清淡，少油膩、甜食與生冷，

多食健脾祛濕食材，如：山藥、茯苓、扁豆、薏仁等。

 

4. 動中養生、氣血通暢

春季宜適度活動，尤其早晨戶外運動，

如太極拳、快走、超慢跑，有助調暢氣血，

疏通經絡，使腦部供血充足，減少「春睏」現象。

 

5. 辨證調理，內外兼顧

若「春睏」持續嚴重，應諮詢專業中醫師進行體質辨證調理。

常見證型如肝鬱氣滯、脾虛濕盛、氣血兩虛等，

需根據個人體質選用相應方藥，達到從根本改善的效果。

 

若有長期疲倦、嗜睡情況，也建議諮詢中醫師進行體質辨證與調理。

願大家在春日中保持活力，養生防病，迎接充滿生機的季節。