【過量水果恐傷身】

補充適當水果，確實能補充維生素Ｃ及膳食纖維，但很多水果屬於涼性食物，

吃太多可能會造成身體傷害喔！！

不適的症狀容易有 #腸胃不適 、 #上火發炎 、 #身體機能下降 等！

 

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【吃水果要看體質】

不同體質適合不同的飲食，我們應該要先認識自己屬於哪種體質，才能吃對食物

寒性體質：

-體虛容易生病

-手腳冰冷、畏寒

-容易打噴嚏或流鼻水

-排便較稀軟

-小便頻繁

-喜歡吃辣、油炸類食物

 

熱性體質：

-容易頭暈頭脹

-怕熱火氣大

-容易耳鳴或中耳炎

-咽乾舌燥

-手心、腳心容易煩熱

-容易便秘或長痔瘡

-小便呈赤黃色

 

對於 #寒性體質 的人來說，就不宜吃過涼的水果。

對於 #熱性體質 的人來說，就不宜吃熱性的水果。

而 #平性水果，不挑體質都可食用，這類水果性質較溫和，可健脾強胃

、幫助消化喔！

 

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【水果性質】

 

寒性水果 有哪些？

香瓜、西洋梨、番茄、柚子、水梨、香蕉、椰子、百香果、西瓜、葡萄柚、哈密瓜、奇異果

 

溫熱性水果 有哪些?

榴槤、水蜜桃、芭樂、荔枝、櫻桃、柳橙、龍眼、金桔、楊梅

 

大家都可以吃的 #平性水果 有哪些呢?

釋迦、木瓜、蘋果、蓮霧、葡萄、火龍果、檸檬、鳳梨、桑椹、酪梨、李子

 

吃水果可以根據體質來選擇✔️✔️

 

寒性水果可以清熱降火，加強代謝，適合熱體質者，

而溫熱性水果可以驅寒補虛，適合怕冷的偏寒體質者

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【哪些人要少吃水果？】

-咳嗽者

-有胃病者

-皮膚疾病(濕疹、膿瘡、蕁麻疹、異位性皮膚炎…等)

-頻尿、下半身水腫者

-鼻子過敏者

-有婦科問題者

-反覆感冒者

-女性經期間

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建議大家諮詢過中醫師後，確認自己屬於哪種體質後，再挑選適合自己的水果喔！

 

了解自身體質：https://cnrs.1655.com.tw/doctors.php?cat=9

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